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睡好美容觉,每天都美美哒

发表时间:2020-09-26 11:26

现代人睡眠时间本来就少,用于工作和娱乐占了每天绝大部分时间,每天8小时的睡眠时间很多姐妹无法达标。

  睡觉标准时间无法达标也就算了,姐妹们还有另一个烦恼,那就是入眠困难和睡眠质量差,夜里总因为做梦、环境、起夜等原因惊醒。

  入眠姿势

  姐妹们每天要面对的睡眠问题首先就是入眠困难。每一条手机信息都可能让姐妹们完全没有睡意,所以要解决入眠难就要把手机放得远远的,调到静音模式或者关机。

  入眠困难的另一个原因是睡眠的姿势问题,有的姐妹喜欢趴着睡,而有的姐妹喜欢侧着睡,有的姐妹甚至喜欢把枕头垫得高高的半躺着睡。

  这些不正确的睡眠姿势不但会影响入眠,还会导致睡醒后身体不舒服,出现落枕、半身疼痛、半夜易惊醒等。

  最容易的入眠睡姿其实是学习婴儿的天然睡,即卧躺着双臂举起,微微握住拳头。这种自然的睡姿可以帮助我们顺利入眠。

  按摩神门

  按摩神门穴具有安神、宁神的功效,无论是动物还是人类只有在心神安宁的情况下才可以顺利入眠。按摩神门的作用就是让心神回归。

  神门穴是手少阴心经的原穴和输穴,在手腕上。握拳时手腕上会出现一条肌腱,肌腱的内侧拐角与掌腕横纹第一道线交叉的位置就是神门穴。

  每天入眠前按摩神门穴直到酸麻胀痛时为止可以让心神回归。这样不但方便睡眠,还可以提升睡眠质量。

  睡眠环境

  睡眠的环境也会对睡眠质量产生影响,在安全的舒适的环境下,我们的睡眠质量会更高。比如卧室的摆设、朝向、大小等。

dd0613931b9a967d599e5ba9e94ad61.jpg例如,从古至今都强调坐北朝南。朝向不仅决定了日照,还决定风来的方向。风是六淫之首,风从北方来寒凉的气息更容易让人生病,所以历来人们都不愿头朝北睡。


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